「最近、掃除をすると腰が痛くて…」「高いところの電球を替えるのが怖い」
そんな声をよく耳にします。
年齢を重ねても「できるだけ自分のことは自分で」と頑張る方は多いですが、無理をすると思わぬケガにつながることもあります。

この記事では、「どんな家事を代行に頼むべきか」を、生活支援サービスの専門家の視点で解説します。
「自分でやる」「人に頼む」の見極め方を知ることで、安心な暮らしを叶えましょう。

見極めのポイント

ポイントは大きく分けて主に2つです。

① ケガのリスクが高い家事

② 健康のリスクが高い家事

以上の2つは大きな事故につながったり、命にも関わるため、可能な限り家事代行サービスに依頼する方が安全です。
それでは、ひとつひとつ解説します。

ケガのリスクが高い家事

① 高い場所の作業（電球交換・棚の掃除など）

十分な高さのある三脚などが必要。
椅子に乗っての作業は本当に危険です。ちょっとバランスを崩しただけで、命にかかわる事故につながることがあります。

② 低い場所の作業（床掃除・お風呂の掃除など）

中腰やしゃがみ姿勢を続ける作業は、腰・膝・肩に負担がかかります。
特に腰痛持ちの方や高齢者には危険度が高めです。

③ 重いものの持ち運び（家具移動・荷物整理など）

「少し動かすだけ」と思っても、体に大きな負担がかかります。
ぎっくり腰や関節の痛みの原因になることも。
高い場所から荷物を下ろしたり、荷物を持ったまま階段を上下する必要がある作業は、特に大ケガにつながりやすいです。

健康のリスクが高い家事

家事の中で注意が必要なのはケガだけではありません。健康面でのリスクを伴うものもあります。

① 薬品を使う作業（カビ取り・換気扇掃除など）

洗剤やカビ取り剤を扱うとき、強い刺激臭や薬剤の飛散が健康を損なう原因になります。
最近では、市販の洗剤の中にはより強力な成分を含んだ業務用レベルのものがドラッグストア等の店頭にも並ぶようになりました。
取り扱いに注意が必要なものが多いので、マスクや手袋で薬剤がかからないように保護するか、無理せず専門業者に依頼しましょう。
手肌や目・鼻・喉に不調を感じたら、専門医にすぐに相談しましょう。

② 熱中症の可能性がある作業（庭仕事・屋外清掃など）

炎天下での草抜きや掃除は、体力を消耗しやすく、夏場は熱中症のリスクが非常に高いです。
2025年6月の熱中症で救急搬送された人数は、調査開始の平成22年以降で最多の約17200人となり、年々熱中症リスクは高まっているので注意が必要です。
（引用：https://www.fdma.go.jp/pressrelease/houdou/items/2e0063d42253c6131f55855195b8afb2171b8105.pdf）

③ 身体の一部を長時間使う作業（細かい掃除・整理整頓など）

長時間の作業で目や手首を酷使すると、腱鞘炎や視力低下につながることもあります。
集中する作業は時間を区切って、必要に応じて代行を利用しましょう。

高齢者におすすめの「代行に頼むべき家事」ランキング

多くのご家庭で「頼んでよかった」と実感されている人気サービスを、ランキング形式でご紹介します。
特に高齢者の方にとっては、安全面のサポートにもつながります。

1位：草抜き
長時間の外作業を代行してくれる点が人気。熱中症対策にも◎。

2位：家具の移動・片付け
使いやすい配置に変えるだけで暮らしが快適に。
ベッドやタンスの移動、重い荷物の片付け代行が特に人気。

3位：電球交換などの高所作業
「暗いまま我慢していたけど明るくなって気持ちも明るくなった」、
「ずっと気になっていた高い所の埃が綺麗になって良かった」とご好評。

4位：網戸・障子の張り替え
力とコツが必要。プロに頼むと見た目も美しく仕上がります。

5位：庭木の剪定・水やり
長く大切に育ててきた植木などのお手入れを今後も任せられる点が喜ばれております。
旅行などの長期不在時など、代わりに水やりを頼まれる方は多いです。

家事代行サービスを依頼するなら

「家事を誰かに頼みたいけれど、どこに頼めばいいか分からない」
そんなときは、地域密着型で信頼できる代行サービスを選ぶのがおすすめです。

たとえば、全国展開している私たち「Benry」が提供する生活支援サービスは、電球交換から草むしりまで幅広い作業に対応し、初めての方でも相談しやすいのが特徴です。
おすすめするポイントを5つにまとめてみました。
・事前見積り、相談が無料
・全国に店舗があり、地域に根ざした迅速対応
・約50日間に及ぶ国内最長クラスの作業研修を受けたスタッフが対応
・家の中から屋外まで幅広い作業を一括で依頼できる
・家事代行業者では対応していないことも依頼可能（地域の専門業者とのつながりがあるため）

「頼ること」は甘えではなく“賢い選択”

「こんなことで頼んでいいのかな？」と思う方も多いですが、
代行サービスを利用することは“甘え”ではなく、“自分自身や大切な人の命を守る選択”です。

無理を手放すことは、自分の体を守ること。
それが“安心して暮らす”ための第一歩です。

日常のちょっとした困りごとも、信頼できる代行サービスに相談するだけで生活がぐっとラクになります。
「掃除」「家具移動」「庭の手入れ」など、内容に応じたサポートを受けられます。

「ちょっとした困りごとを、安心して頼める場所を見つける」ということ。
それが“がんばりすぎない暮らし”を続けるための最初の一歩かもしれません。

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